Circuito das Estações Adidas Inverno - Porto Alegre - 12/05/2013

Neste domingo corri os 5km da etapa de inverno do Circuito Adidas. Devido à escassez de treinos nos últimos meses, não tinha a menor expectativa de bater minha melhor marca. A proposta era correr algo entre 21 e 22 minutos, para, ao menos, marcar meu segundo melhor tempo.

1 *Mais rápido	4:06	--	4'06"/km
2	8:18	+ 0:06	4'12"/km
3	12:44	+ 0:14	4'26"/km
4	17:20	+ 0:10	4'36"/km
5	21:49	- 0:09	4'27"/km

Babando na gravata! Hehehehe

Minha largada foi muito ruim do ponto de vista estratégico! Acelerei demais no primeiro quilômetro, completando em 4:06, ao invés dos 4:15/4:20 que pretendia fazer! Embora tenha desacelerado um pouco no segundo quilômetro, o estrago já estava feito: o terceiro e quarto quilômetro foram muito difíceis, acabei me arrastando! No final, consegui retomar um pouco o fôlego e a velocidade para terminar dentro do tempo programado!

Neste domingo corro a primeira etapa do Poa Day Run. Espero conseguir adotar uma estratégia mais cautelosa, correndo os dois primeiros quilômetros com pace de 4:20 e guardando mais fôlego para o final. A meta é fazer a prova abaixo dos 21:49!

E, a partir da semana que vem, começar de verdade os treinos de 2013! 4 corridas semanais e 2 treinos de força para alcançar os 20:00 desejados até setembro!


Distância: 5km
Tempo líquido: 21:49
Pace médio: 4:21
Tempo bruto: 21:54
Posição na categoria (m3034): 27
Posição no geral: 97