Minhas metas

Basta começar a correr para que você queira traçar metas. E isso é fundamental para manter a motivação para treinar, principalmente naqueles dias em que a preguiça insiste em querer estragar a planilha de treinos! Meu primeiro objetivo, aliás, veio antes mesmo da minha primeira corrida. Convidado a correr uma prova de 5km quando ainda não corria, estabeleci que teria que ter condições de completá-la em 30 minutos para participar. Acontece que na primeira corrida que fiz na rua para testar, o tempo foi de aproximadamente 27:30, o que automaticamente já colocou outro objetivo para minha primeira prova: abaixo dos 27:30!

No fim, após realizar um teste de 3km, descobri que tinha condições físicas de terminar a prova abaixo dos 25 minutos, o que acabei fazendo no dia 02 de setembro, com tempo de 23:33 minutos líquidos na Corrida da Caixa, em Porto Alegre.

Hoje, depois de um mês correndo, já estabeleci vários objetivos na minha cabeça… Sejam metas de tempo ou mesmo provas que sonho em correr, aqui estão eles:

Curto prazo:

22:30 nos 5km;

45:00 nos 10km.

Metas de tempo para o futuro:

20:00 nos 5km;

40:00 nos 10km;

1:30:00 na meia-maratona;

3:00:00 na maratona.

Provas que quero correr um dia:

Meia Maratona do Rio de Janeiro;

Meia Maratona ou Maratona da Disney (quem não gostaria de ter uma medalha do Mickey, Pateta ou Pato Donald na coleção?? hehehe);

Meia Maratona ou Maratona de Firenze, na Itália (aproveitando o fato de que meu cunhado mora lá..);

São Silvestre (todos dizem que é desorganizada, mas ela faz parte do imaginário de qualquer corredor iniciante..);

Volta da Pampulha (outra prova "Global famosinha").

Espero conseguir alcançar esses objetivos um a um e dividir com vocês aqui no meu blog nos próximos anos!!

Quem sabe uma dessas entra na minha coleção um dia?

Teste da pisada

Depois de pouco mais de uma semana correndo, comecei a sentir dores na canela direita. Após algumas pesquisas na internet, já fiz meu próprio diagnóstico: canelite (ou tibalgia), que é uma inflamação da Tíbia ou dos tendões e músculos da Tíbia. Ela pode ser gerada por excesso de treino, aumento repentino da intensidade ou pronação dos pés (tornozelo torto pra dentro ao correr, no popular).

Pesquisa feita, agendei um teste da pisada (baropodometria) em uma clínica de Porto Alegre. Depois de dar uns passos sobre uma plataforma, que registra as pressões exercidas na caminhada, o diagnóstico: pronação ("pé torto pra fora") no pé direito e supinação ("pé torto pra fora") no pé esquerdo. A solução: um tênis de R$1.000,00 da Asics que é tanto para pronadores quanto para supinadores OU fazer uma avaliação completa na própria clínica (R$190,00) e comprar deles uma palmilha personalizada deles (mais uns R$190,00).

Achei meio estranho aquele diagnóstico, pois o cidadão que fez o teste não se mostrou muito convicto da supinação e parecia querer vender palmilhas mesmo.. Além do mais, ser meio torto ok, mas totalmente torto já é demais! Hehehehe! Com o exame em mãos, busquei informações de como interpretá-lo na internet e tudo o que encontrei a respeito aumentou minha primeira impressão, de que o pé esquerdo era neutro (normal). Depois de muita pesquisa, descobri um teste que se faz na esteira, com vídeo. Fiz eu mesmo o teste, coloquei a imagem em super slow motion, comparei com os padrões e concluí, me autodiagnosticando, pronado do pé direito e neutro/leve pronação no pé esquerdo!!

Pisada de Pronador

Solução: um tênis bem mais em conta do que aquele de R$1.000,00 indicado pela clínica, o Gel Kayano 18 da Asics, que já está devidamente comprado, testado e aprovado!

Meus primeiros 5km

Minha primeira prova foram os 5km do Circuito da Caixa, em Porto Alegre. Ela aconteceu apenas 15 dias após eu ter decidido começar a correr! Digamos que o tempo de preparo para a corrida não foi o ideal. Como tinha corrido nesses 15 dias mais do que nunca em toda a minha vida, estava sentindo dores na canela direita ao correr na rua. Ainda assim, pretendia alcançar o objetivo de correr a prova entre 24 e 25 minutos.

A primeira linha de chegada!

Comecei com o primeiro quilometro em 4:50, um pouco abaixo do planejado, que era de 5:00. Como eu me sentia bem, resolvi acelerar um pouco e fiz o segundo km em 4:42, média que mantive até o final da prova. Definitivamente, como todo mundo fala, o ritmo de prova tende a ser maior que o do treino, pela motivação, pela adrenalina… É aquela coisa: treino é treino, jogo é jogo!

Meu grande erro foi o sprint final… Resolvi acelerar faltando uns 800m para o fim da prova. Acontece que não suportei 300m com a velocidade que imprimi e tive que diminuir novamente o ritmo. Somente faltando uns 300m eu acelerei novamente para finalizar a prova 23:33, um tempo que me deixou muito feliz! Agora já tenho a minha primeira marca a ser batida, o tempo que vai me motivar a treinar para ser superado!


Distância: 5km
Tempo líquido: 23:33
Pace médio: 4:43
Tempo bruto: 23:49
Posição na categoria: 12
Posição no geral: 60