Fila Night Run - Porto Alegre

No último sábado corri a minha segunda prova de 5km, a Fila Night Run. O clima estava muito úmido e o calor era forte. No entanto, não estava ventando na beira do Guaíba, local da prova.

Como meu teste dos 3km durante a semana havia sido frustrado, eu e o prof. Daniel decidimos adotar uma estratégia arriscada para que eu pudesse baixar meu tempo anterior, que era de 23:33, no Circuito Caixa. A idéia era começar com um pace de 4:30 (aproximadamente 15 segundos abaixo da prova anterior) e manter esse ritmo enquanto fosse possível. Com isso, minha meta era de fazer um tempo final entre 22:30 e 23:00.

Depois de aquecer uns 2km e tentar encontrar meu irmão, Alessandro, no local de distribuição dos chips da prova, fui para a zona de largada, a fim de conseguir uma boa posição. Acabei ficando na primeira linha do segundo pelotão, visto que para ficar no pelotão Quênia das provas da O2 era necessário tempo comprovado de 22:30 em provas anteriores.

Dada a largada, fui mantendo um ritmo forte, porém confortável, seguindo alguns atletas do pelotão Quênia e ultrapassando outros. Chegando ao primeiro quilômetro, me assustei um pouco com o tempo: 4:10. Logo achei que pagaria caro na frente pelo ritmo inicial. No segundo quilômetro passei em 8:30. A partir do terceiro quilômetro, abandonei a idéia de controlar o ritmo e somente pensava em chegar no quarto e avistar o final da prova, pois estava muito cansado. Tudo o que tentava fazer era evitar que meu ritmo caísse muito, tentando acompanhar corredores que eu via que estavam com boa velocidade e visando alguns que pudesse ultrapassar.

Já há alguns metros da chegada, muuuuito cansado, olhei para meu relógio e vi que estava na casa dos 21 minutos... Ali ganhei a motivação que faltava para acelerar o máximo possível e finalizar com tempo líquido de 22 minutos e 06 segundos, meu novo recorde pessoal! Um tempo muito melhor do que eu poderia esperar! Agora é continuar treinando para atingir meu objetivo de correr abaixo dos 20 minutos! E com o bônus de que nas próximas provas organizadas pela O2, largarei no pelotão de elite!

Distância: 5km
Tempo líquido: 22:06
Pace médio: 4:25
Tempo bruto: 22:12
Posição na categoria: 20

Posição no geral: 103

E o vento me segurou...

Nessa terça-feira eu fiz o meu teste de 3km para determinar o ritmo que correrei a Fila Night Run (5km) de Porto Alegre, no sábado. A idéia era correr 3km no menor tempo possível e, para a prova, adicionar 15 segundos ao pace médio do teste. O problema é que, mais uma vez, o clima resolveu me prejudicar. Ventou absurdamente!

O resultado é que nos primeiros 1,5km, a favor do vento, fiz pace de 4:12, enquanto na volta, caí para 4:55! Acabei desistindo nos 2,3km, pois estava impossível manter um ritmo aceitável. O pace médio ficou em 4:24.

A idéia para sábado é começar a prova em 4:40 e, se estiver me sentindo bem, acelerar um pouco a partir do 2o ou 3o km. Espero baixar meu tempo, que na minha primeira prova foi de 23:33 para algo entre 22:30 e 23:00!

Corridinha no Gasômetro

O visual poderia ser melhor se a orla fosse mais bem cuidada...

Depois de passar uma semana de férias no Nordeste, em que corri míseros 30 minutos, hoje foi dia de voltar aos treinos. Acordei cedinho e fui correr no Gasômetro às 7:30.. De um DOMINGO! Até eu me surpreendi comigo mesmo.. hehehe.. Claro que havia a motivação de acordar cedo porque a Rê (minha esposa) era mesária nas eleições de hoje.

Apesar da paradinha de uma semana, me senti muito bem e corri 10,5 km em uma hora, como programado.